Dicas Creative

A pedalada, apesar de parecer simples, exige alguns cuidados para que o lazer não se torne um problema.

Nos próximos dias, vamos postar algumas dicas de pedalada do site www.energia.com.br/professores/educacaofisica

Fiquem atentos!

Usar a bicicleta é um bom investimento, não apenas para o ambiente (veículo não poluente), mas, sobretudo, para a saúde do usuário. O ciclismo é uma das melhores formas de atividade física. Pedalar exercita o sistema cardiorrespiratório e impõe menos estresse às articulações, podendo ajudar a queimar de 400 a 700 kcal. É uma modalidade de atividade física muito econômica, pois, se o indivíduo possuir uma bicicleta, a atividade é gratuita e pode ser feita a qualquer hora e em qualquer local!

Dicas para melhorar seu desempenho, sua segurança, seu conforto e sua diversão:

É absolutamente indispensável o uso do capacete

- Escolha um capacete de cor clara e tenha certeza de que ele se ajusta adequadamente à sua cabeça

As luvas protegem as mãos no caso de queda

- Recomenda-se utilizar aquelas que deixam as pontas dos dedos de fora e que têm acolchoamento no centro da mão

Use os freios corretamente

- Para exercer a pressão ideal, breque com as suas mãos colocadas no final do guidom

- Quando fizer uma freada brusca, enquanto você aperta os freios firmemente, deslize o quadril para a parte de trás do assento. Isto faz com que a traseira da bicicleta fique no chão e que você não seja jogado por cima do guidom

- Numa descida longa ou em dias chuvosos, não fique segurando os freios. Isto pode aquecer o aro da roda e estourar o pneu. É mais seguro aplicar uma pressão descontínua

Pedalando à noite ou quando a visibilidade é ruim

- Use roupas claras e reluzentes

- Lembre-se também de ter uma luz traseira (flash) conectada a sua bicicleta ou cinto, para que você seja visto à distância

Siga as dicas e tenha uma ótima pedalada!