Antes e depois de praticar exercícios, é muito importante fazer o ALONGAMENTO, pois ele aumenta a flexibilidade muscular, proporciona mais agilidade e elasticidade, relaxa o corpo e ativa a circulação. Além disso, é essencial para o aquecimento e relaxamento do músculo, reduz as tensões musculares, previne lesões e facilita a circulação sanguínea, o que aumenta o raciocínio. Tais efeitos são produzidos porque os alongamentos aumentam a temperatura da musculatura e produzem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que reveste os músculos.
Mas, alguns cuidados devem ser tomados ao se fazer o alongamento, como, por exemplo, com a respiração. Deve ser lenta e profunda, pois é ela quem dá o ritmo ao exercício. Quando se respira fundo, aumenta-se o relaxamento muscular. Não se deve forçar o alongamento, pois isso pode provocar lesões nos músculos e tendões. Respeite o seu ritmo.
Seguem alguns alongamentos para serem feitos antes e depois dos exercícios.
o alongamento deve ser feito após a atividade física. antes, aquecimento.
ResponderExcluirO maleta!!!! O fato é que os alongamentos aquecem. Mas continuam sendo alongamentos.
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